SIBERINDO,MAKASSAR — Di masa pandemi, menerapkan pola hidup sehat harus dilakukan setiap orang. Terutama bagi pekerja kantoran. Seringkali melupakan pola hidup sehat.
Karena kesibukan hingga kurangnya waktu luang, pekerja kantoran kerap menjadi target paparan virus korona. Meski demikian, beberapa kantor mengajak karyawan untuk tidak melupakan pentingnya hidup sehat.
Talent and Culture Manager Novotel Makassar, Serlyna V Dominggu mengatakan, saat ini manajemen membuat program sehat. Namanya, Healty Friday.
“Seluruh karyawan diajak body combat setiap Jumat. Waktunya itu pagi hari. Rutin dilakukan setiap pekan,” ucapnya, kemarin.
Selain olahraga bersama, karyawan hotel juga menyantap asupan bergizi yang nama programnya, Friday No Fry. Mengonsumsi buah dan makanan sehat, minum serta infused water.
“Kami juga menyediakan in house clinic bagi karyawan yang ingin mengecek kesehatan atau konsultasi dengan dokter,” bebernya.
Karyawan Novotel Makassar, Aby mengakui, manajemen hotel tidak hanya memperhatikan keamanan dan kenyamana tamu. Karyawan juga mendapatkan perhatian untuk tetap menjaga kesehatan selama pandemi.
“Manajemen menyadari bahwa kesehatan dimulai dari kesadaran diri sendiri yang berdampak untuk kenyamanan dan kesehatan bagi para tamu hotel,” ucapnya.
Kepala Instalasi Rehabilitasi Medik RSUP dr Wahidin Sudirohusodo, dr Nilla Mayasari, SpKFR, Mkes, menambahkan, setiap orang bisa membuat jadwal olahraga teratur.
“Minimal dua kali sepekan. Mulai dengan yang ringan seperti joging dengan jarak tempuh yang tidak terlalu Jauh,” saran dr Nilla.
Hal ini akan membuat tubuh lebih mudah beradaptasi di masa pandemi. Bisa juga melakukan aktivitas sederhana yang banyak menggunakan gerakan fisik. Seperti menggunakan tangga, dan peregangan otot-otot dengan gerakan ringan.
Sementara untuk makanan, ada beberapa yang cocok dikonsumsi bagi mereka yang menghabiskan waktu di rumah selama masa pandemi. Disarankan tetap harus memenuhi gizi seimbang.
Pakar Gizi FKM Unhas, Prof Veni Hadju mengatakan, makanan yang cocok selama pandemi terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, dan Buah. Porsi sayur minimal tiga porsi dan buah minimal dua porsi.
Sumber makanan hewani juga sangat penting. Pasalnya mengandung protein yang merupakan zat gizi pembentuk antibodi, melawan kuman yang masuk ke dalam tubuh.
“Konsumsi ikan dan daging sebagai protein hewani bagi yang mampu dan punya kemampuan mengolah tetap dianjurkan,” tuturnya. (asr)
Komentar